Imate li RA? Run Away

Zamislite osjećaj kao da ste okruženi gumom i cijelo vaše tijelo boli da se pomakne. Tako reumatolog dr David Goddard opisuje bol reumatoidnog artritisa (RA).

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da ova autoimuna bolest utječe na 1,5 milijuna Amerikanaca. To uzrokuje bol u zglobovima, ukočenost i upalu. U mnogim slučajevima to može dovesti do oštećenja i deformacije kostiju, kao i trajne invalidnosti.

Kronična bol i potencijalna deformacija dovoljno je da želite pobjeći! Ali kamo biste trebali krenuti? Saznajte o 10 najboljih mjesta za život s RA.

New York New York City, New York

Pješaci, bodegas, taksiji ... New York ima puno toga. Rheumatolozi nisu iznimka. Prema US News & World Report, postoje zapanjujući 513 reumatologa koji treniraju na području New Yorka.

Kada se suočavate sa RA, reumatolog je neprocjenjiv. "To je osoba s vještinama koje će vam pomoći u upravljanju bolešću", objašnjava dr. Goddard.

Vaš reumatolog može vam pomoći da pronađete pravu kombinaciju lijekova za liječenje RA-a i koordinirate skrb s drugim stručnjacima, poput fizičkih i profesionalnih terapeuta.

LagosLagos, Nigerija

Prema nedavnoj anketi Gallup, ova zapadnoafrička nacija ima najnižu stopu pušenja na svijetu.

Ne samo da pušu poznati uzrok RA, a cigareta također može pogoršati stanje. U nekim pacijentima RA može uzrokovati upalu pluća. Pušenje može povećati upalu. Štoviše, zglobovi trebaju onoliko kisika koliko mogu dobiti kako bi ispravno funkcionirali, ali pušenje ih gladuje od kisika.

SydneySydney, Australija

Ocjena šetnje smatra se najvećim gradom Australije najboljim mjestom za hodanje na kontinentu.

Dok hodate svatko, to je osobito korisno ako imate RA. Hodanje pomaže u održavanju zdrave težine, što olakšava stres na zglobovima. Također jača mišiće oko zglobova, što može smanjiti bol u zglobovima i upalu.

American Arthritis Foundation preporučuje 30 do 60 minuta hodanja svaki dan, ili najmanje 210 minuta tjedno. Zvuči zastrašujuće? Lako je prošetati 30 minuta dnevno kada možete prošetati do trgovine, kafića i parkova.

AthensAthens, Greece

Nutricionistički orasi vole pjevati pohvale mediteranske prehrane.

Iako Grci možda nisu razmišljali o RA kada su počeli kuhati, hrana koju jedu korisna je za osobe s RA. U glasu od cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća, ribe, maslinovog ulja i češnjaka, mediteranski obroci pune su omega-3 masnih kiselina.

"Postoji dobar dokaz da su ulja omega-3 korisna u liječenju upalnih bolesti", kaže dr W. Hayes Wilson, šef reumatologije u Piedmont bolnici u Atlanti.

KyotoKyoto, Japan

Ako ste ikada ušle u vruću kadu nakon iscrpljujuće vježbe, razumijete li točnu snagu vruće vode.

"Toplina oslobađa ukočenost u zglobovima", objašnjava dr. Goddard. Zapravo, istraživanja pokazuju da namakanje u vrućim izvorima pruža terapijske pogodnosti za osobe s artritisom.

Smješten uz "prsten vatre", Japan je poznat po brojnim vrućim izvorima. Idite naprijed - skočite! Voda je u redu.

YumaYuma, Arizona

Danas je 90 posto šanse za sunce, a Yuma je najsunčanije mjesto u Americi.

Sunshine pruža mnoštvo prednosti za osobe s RA. Vitamin D, koji dolazi od sunčeve svjetlosti, može spriječiti gubitak gustoće kostiju. To je od vitalnog značaja za one s RA, jer i sami stanja i lijekovi koji se koriste za liječenje mogu smanjiti gustoću kostiju.

BeijingBeijing, China

Gdje bolje naučiti drevnu umjetnost tai chi nego u svom rodnom mjestu?

Ovaj drevni oblik vježbanja, koji uključuje spore, kontrolirane pokrete tijela, može smanjiti bol povezanu s reumatoidnim artritisom. Zapravo, vježba je pokazala tako korisnu u poboljšanju kretanja, povećanju ravnoteže i smanjenju stresa, da Zaklada za artritis sada nudi certificirani tai chi program prilagođen posebno za pacijente s artritisom.

Salt Lake CitySalt Lake City, Utah

U 2014, CNN Money rangirao je glavni grad u Utahu na vrhu popisa američkih najugodnijih lokaliteta. Salt Lake City ima niske stope kriminala, visoki životni standard i netaknuto okruženje.

Za pacijente s RA, važno je smanjiti stres. Dr. Wilson kaže: "Stres može biti pojačivač boli. "To jest, ako se osjećate tjeskobno, to može povećati količinu boli koju osjećate. Stoga, održavanje svoje okoline što je više stresno moguće može smanjiti bol u artritisu.

ParisParis, Francuska

Tražite ukusni način kontrole RA? Idite u kraljevstvo Camembert!

Francuzi imaju titulu najvišeg potrošača sira, a Cheese Rank procjenjuje 26.3 kg po stanovniku godišnje.

Pa što to ima veze s vašim RA? Vitamin K2 - vitamin koji je uobičajen u mekom sira - može pomoći ublažavanju simptoma i sprječavanju budućih bolova. Prema Arthritis Foundation, vitamin K može uništiti upalne stanice tijela, a također jačati vaše kosti.

LisbonLisbon, Portugal

Tajna za pristojan noćni san? Živjeti u Portugalu.

Prema nedavnoj studiji, koja je ispitivala navike spavanja u deset zemalja, portugalski je najdulje spavao svake noći (8 sati, 24 minute). Nadalje, prijavili su manje problema s spavanjem - kao što su prekinuti san i umor u danu - nego mnogi njihovi kolege.

Liječnici preporučuju da bolesnici s RA imaju 8 do 10 sati sna po noći. To daje vašem tijelu vrijeme za bitan odmor i oporavak.

Nabavite medicinsku njeguNiste li još samo!

Tamo ga imate: 10 velika mjesta za bijeg do kako biste ublažili bol u artritisu. Ali nemojte još pakirati torbe! Dok okolišni čimbenici i promjene načina života mogu poboljšati simptome, nikada ih se ne smije koristiti kao zamjena za liječenje.

Ako imate RA, važno je da razgovarate s liječnikom kako biste izmjerili svoje mogućnosti liječenja, što može uključivati ​​lijekove, terapiju i operaciju. Uz pomoć svog liječnika pronaći ćete tretman koji vam najbolje odgovara.