Roditeljski biseri mudrosti

Kao roditelj, vi prenose više od gena djeci. Djeca također uzimaju vaše navike - dobro i loše.

Pokažite svoju djecu koja vam je stalo do dijeljenja tih nuggets zdravstvenih savjeta koji će nositi s njima dugo nakon što ih možete nositi.

Učiniti jelo šareno
Pomozite svojoj djeci da shvate nutritivnu vrijednost ukljuèivanja duge šarene hrane u redovnu prehranu.

To ne znači da svaki obrok mora biti raznobojan. No, trebali biste se truditi uključiti niz voća i povrća različitih tonova u njihovu prehranu. Neka boje kreću od crvene, plave i narančaste do žute, zelene i bijele boje.

Nemojte preskočiti doručak 2: Nemojte preskočiti doručak

Uvođenje uobičajenih obroka u djetinjstvu može vam pomoći da se vaša djeca više povežu s dobrim navikama kada su stariji. Učite ih da zdravo doručak:

kick pokreće mozak i energiju

  • pomaže u održavanju jake
  • održava kronične bolesti u zaljevu
  • Izaberite užitak aktivnostiHabit 3: Odaberite ugodne tjelesne aktivnosti

Nije svako dijete voli sport. Neki mogu uživati ​​u teretanu. Ali ako vide da ste aktivni i pronašli fizičke aktivnosti koje uživaju, ostati zdravi i aktivni postaje lako.

Vrlo vjerojatno će nositi svoju ljubav prema tim aktivnostima u odrasloj dobi.

Ako vaše dijete još nije pronašlo sportsku nišu, potaknite ih da nastave pokušaje i biti aktivni s njima. Izložite ih raznim tjelesnim aktivnostima kao što su plivanje, streličarstvo ili gimnastika. Moraju pronaći nešto što uživaju.

Nemojte biti kauč kavomHabit 4: Nemojte biti kauč kavom

Neka djeca, i sami, od kauča i van vrata. Klinika Mayo izvješćuje da djeca koja gledaju više od jednog sata ili dva televizije dnevno imaju veći rizik za niz zdravstvenih problema, uključujući:

oštećenja u školi

poteškoće u ponašanju, uključujući emocionalne i socijalne probleme te poremećaji pozornosti

  • pretilost ili prekomjerna tjelesna težina
  • nepravilni san, uključujući nevolje koja spava i otporna na vrijeme spavanja
  • manje vremena za igranje
  • ReadHabit 5: svakodnevno čitanje
  • Razvijanje snažnih sposobnosti čitanja bitna je sastavnica uspjeh vašeg djeteta u školi sada i na poslu kasnije u životu.Prema Clevelandovoj klinici, čitanje pomaže u izgradnji djetetovog samopoštovanja, odnosa s roditeljima i drugima te uspjeha u kasnijem životu.

Preporuča se da čitate dio djetetova vremena za vrijeme igranja i spavanja.

Klinika Cleveland također sugerira da dnevno čitanje djeci može započeti već 6 mjeseci.

Odaberite knjige koje vaša djeca vole, tako da gledaju kao na liječenje, a ne na posao.

Pijte voduHabit 6: Pijte vodu, a ne natrij

Poruku možete zadržati jednostavnim. Voda je zdrava. Bezalkoholna pića su nezdrav.

Čak i ako vaša djeca ne razumiju sve razloge zbog kojih je previše šećera loš za njih, možete im pomoći da razumiju osnove.

Na primjer, prema American Heart Association (AHA), šećer u bezalkoholnim pićima ne daje hranjive tvari. Također dodaje kalorije koje mogu dovesti do problema s težinom. Voda, s druge strane, je vitalni resurs koji ljudi ne mogu živjeti bez.

Pogledajte naljepniceHabit 7: Pogledajte naljepnice (oznake za hranu, a ne dizajner)

Vaša djeca, osobito preteens i tinejdžeri, mogu se brinuti o naljepnicama na odjeći. Pokažite im da postoji druga vrsta oznake koja je važnija za njihovo zdravlje: etiketa prehrane hrane.

Pokažite djeci kako njihova omiljena pakirana hrana sadrži naljepnice s vitalnim informacijama o prehrani.

Kako biste izbjegli neodobravanje, usredotočite se na nekoliko ključnih dijelova oznake, kao što je količina po porciji:

kalorija

zasićene masti i trans masti

grama šećera

  • Uživajte u obitelji večeraHabit 8: uživajte u obiteljskoj večeri
  • Uz užurbane obiteljske rasporede, teško je naći vremena za sjesti i uživati ​​u obroku zajedno. Ali vrijedi je pokušati.
  • Prema riječima University of Florida, istraživanja pokazuju da dijeljenje obiteljskog obroka znači da:

obiteljske obveznice postaju sve jače

djeca su bolje prilagođena

svatko jede više hranjivih jela

  • djeca su manje vjerojatno će biti pretilo ili prekomjerno
  • djeca su manje vjerojatno da će zloupotrebljavati droge ili alkohol
  • Provedite vrijeme s prijateljimaHabit 9: Provedite vrijeme s prijateljima
  • Prijateljstva su vrlo važna za zdrav razvoj djece školske dobi, prema istraživanja objavljena od strane Clinical Child and Family Psychology Review.
  • Igranje s prijateljima uči djeci vrijedne društvene vještine kao što su komunikacija, suradnja i rješavanje problema. Imajući prijatelje također može utjecati na njihovu izvedbu u školi.

Potaknite svoju djecu da razvijaju razna prijateljstva i često se igraju s prijateljima. To će ih postaviti životnim vještinama koje se mogu privući godinama koje dolaze.

Ostanite pozitivniHabit 10: Ostanite pozitivni

Djeca se lako mogu obeshrabriti kad stvari ne idu na put. Pomozite im da uče elastičnost kada doživljavaju neprilike pokazujući im važnost da ostanu pozitivni.

Prema istraživanjima u pregledu kliničkog djeteta i obiteljske psihologije, djeca kao i odrasli mogu imati koristi od pozitivnog razmišljanja i dobrih odnosa.

Pomozite svojoj djeci da razviju zdravo samopouzdanje i pozitivan način razmišljanja podučavajući ih da su ljubazni, sposobni i jedinstveni, bez obzira na izazove s kojima se susreću.