Pregled Mnogi odrasli ljudi diljem svijeta bave se hipertenzijom, također nazvanim visoki krvni tlak. Postoje načini za liječenje stanja, uključujući promjene načina života ili lijekove. Ako razmišljate o pokušaju biljke iz medicinskih razloga, bilo da je to cijela biljka ili dodatak, najprije se obratite svom liječniku. Neke biljke, osobito u velikim količinama, mogu proizvesti nepoželjne nuspojave ili ometati druge lijekove. Pročitajte kako biste saznali više o bilju i istraživanju koje ih okružuju. Basil1. Basil Bazilika je ukusna biljka koja dobro ide u raznovrsnu hranu. Također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ekstrakt bosilje je pokazao sniženje krvnog tlaka, iako samo kratko. Dodavanje svježeg bosiljka na vašu prehranu jednostavno je i sigurno ne može naštetiti. Držite mali lonac biljke u vašem kuhinjskom vrtu i dodajte svježe lišće na tjestenine, juhe, salate i kasete. Cinnamon2. Cimet Cimet je još jedan ukusan začin koji zahtijeva malo napora da se uključi u vašu dnevnu prehranu i može dovesti do broja krvnog tlaka. Konzumiranje cimeta svaki dan može smanjiti krvni tlak kod osoba s dijabetesom, navodi se u časopisu Journal of Clinical Nutrition. Uključite više cimeta u vašu prehranu tako što ćete ga prskati na žitarice za doručak, zobene pahuljice, pa čak i na kavu. Na večeri, cimet poboljšavaju okus prženih krumpira, currya i špinata. Cardamom3. Kardamom Kardamom je začin koji dolazi iz Indije i često se koristi u južnoj azijskoj kuhinji. Istraživanje o zdravstvenim učincima kardamoma otkrilo je da su sudionici vidjeli značajna smanjenja očitanja krvnog tlaka nakon dnevnog kardamoma nekoliko mjeseci. Možete uključiti kardamom sjemenke ili prah u začinskim rubovima, juhama i ražnjacima, pa čak i pečenim proizvodima za poseban okus i pozitivnu zdravstvenu korist. Pročitajte više: Zdravstveni potencijal kardamoma " Flaxseed4. Flaxseed Flaxseed je bogat omega-3 masnim kiselinama, za koje je utvrđeno da značajno snižavaju krvni tlak. serumski kolesterol, poboljšava toleranciju glukoze i djeluje kao antioksidant. Možete kupiti mnoge proizvode koji sadrže laneno sjeme, ali bolje je kladiti se od mljevenog mljevenog mesa ili samog mljevenja u aparatu za kavu i dodati ga u kuhane domaće jela. Najbolji dio flaxseeda je da se može miješati u gotovo bilo koje jelo, od juhe do glatkih kolača do pečene robe, čuvajte flaxseed u svom zamrzivaču kako biste zadržali optimalnu snagu češnjak 5. češnjak Ovo pijano začin može učiniti više nego samo okus hrane i uništenje vašeg daha. Češnjak ima sposobnost snižavanja krvnog tlaka uzrokujući da se vaše krvne žile opustite i proširite.To omogućuje slobodno protok krvi i smanjuje krvni tlak. Možete dodati svježi češnjak na brojne omiljene recepte. Ako je okus za vas previše jak, najprije peći češnjak. A ako jednostavno ne možete jesti stvari, možete dobiti češnjak u obliku dodataka. Ginger6. Đumbir Đumbir može pomoći u kontroli krvnog tlaka, jer je pokazano da poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće koji okružuju krvne žile. Uobičajeno korišten u azijskoj hrani, đumbir je svestran sastojak koji se također može dodati slatkišima ili pićima. Sjeckajte, mljeveno ili naribanite svježi đumbir u krumpiriće, juhe, tanjur ili povrće, ili dodajte deserti ili čaj za osvježavajući okus. Hawthorn7. Hawthorn Hawthorn je biljni lijek za visoki krvni tlak koji se tisućama godina koristi u tradicionalnim kineskim lijekovima. Ekstrakti glog Čini se da imaju cijeli niz pogodnosti na kardiovaskularni zdravlje, uključujući i pomaže u smanjenju krvnog tlaka, spriječiti stvaranje ugruška i povećati cirkulaciju krvi. Možete uzeti glog kao pilulu, tekući ekstrakt ili čaj. Sjeme celuloze8. Sjeme celera Sjeme celera je biljka koja se koristi za okus juha, škriljevaca, lonaca i drugih ukusnih jela. Celer se dugo koristi za liječenje hipertenzije u Kini, a studije također pokazuju da bi moglo biti učinkovito. Sjeme možete koristiti za snižavanje krvnog tlaka, ali možete i cijelu biljku. Celer je diuretik, koji može pomoći objasniti njegov učinak na krvni tlak. francuska lavanda9. Francuski lavanda Prekrasan, parfemski miris lavande nije jedini korisni aspekt biljke. Ulje lavande također može izazvati opuštanje i može smanjiti krvni tlak. Iako mnogi ljudi ne misle koristiti lavandu kao kulinarsku biljku, možete koristiti cvijeće u pečenim proizvodima. Lišće se može koristiti na isti način na koji biste koristili ružmarin. Saznajte više: Što lavanda može učiniti za vas " Čovječe mačke10. Človino mačke Čovjek mačke je biljna medicina koja se koristi u tradicionalnoj kineskoj praksi za liječenje hipertenzije kao i neuroloških zdravstvenih problema. liječenje hipertenzije ukazuje na to da može biti od pomoći u smanjenju krvnog tlaka djelovanjem na kanale kalcija u vašim stanicama. Možete dobiti mačji kandžu u obliku dodataka iz mnogih trgovina zdravih zdrava hrana. Razumijevanje visokog krvnog tlakaZnačenje povišenog krvnog tlaka Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, gotovo jedna trećina američkih odraslih osoba ima povišeni krvni tlak. Niz čimbenika doprinosi povišenom krvnom tlaku, kao što su: genetika stres dijeta pušenje nedostatak vježbanja Budući da je uglavnom bez simptoma, hipertenzija je poznata kao "tihi ubojica". Zbog toga je važno redovito provjeravati krvni tlak. a kao što su: srčani udar moždani udar dijabetes zatajenje srca bolesti bubrega gubitak vida metabolički sindrom Saznajte više: očitanja tlaka " TakeawayTakeaway Zbog nedostatka simptoma, visoki krvni tlak može prouzročiti oštećenje prije nego što ste ga upoznali, stoga nemojte zanemarivati ​​redovite projekcije krvnog tlaka.Ponekad liječenje ovog stanja uključuje lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim mogućnostima liječenja za vas, što može uključivati ​​lijekove, promjene načina života ili alternativne tretmane. Važno je raspravljati o bilo kojoj biljci ili dodatku kod svog liječnika prije nego što ih uzmete. Osim toga, nemojte prestati uzimati propisane lijekove bez razgovora s liječnikom. Q: Može li bilo koje biljke koje potencijalno snižavaju krvni tlak negativno reagirati s lijekovima na krvni tlak? A: Budući da postoji tako velika raznolikost biljnih lijekova i toliko različitih lijekova za krvni tlak koji se danas obično propisuju, to nije jednostavno pitanje. Međutim, postoji potencijal za negativne interakcije i komplikacije herb-lijekova. Moj najbolji savjet je raspravljati o svojim specifičnim biljnim lijekovima s vašim liječnikom koji propisuje lijek (i obrnuto), kako bi bili svjesni (i pomno nadzirali) eventualne interakcije. dr. Steve KimAnswers predstavlja mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.