Ketogena dijeta postala su nevjerojatno popularna.

Rano istraživanje ukazuje na to da dijeta visoke masnoće, vrlo niske razine ugljikohidrata može imati više zdravstvenih stanja.

Iako su neki od dokaza iz studija slučaja i istraživanja na životinjama, rezultati istraživanja provedenih na ljudima također su obećavajući.

Ovdje su 15 zdravstvenih stanja koja mogu imati koristi od ketogene prehrane.

1. Epilepsija

Epilepsija je bolest koja uzrokuje napadaj zbog pretjerane aktivnosti mozga.

Lijekovi protiv napadaja djelotvorni su za osobe s epilepsijom. Međutim, drugi ne reagiraju na droge ili ne mogu tolerirati njihove nuspojave.

Od svih uvjeta koji mogu imati koristi od ketogene prehrane, epilepsija je daleko najveći dokaz koji ga podupire. Zapravo, na tu temu postoji nekoliko desetaka studija.

Istraživanja pokazuju da se napadaji tipično popravljaju kod oko 50% pacijenata s epilepsijom koji slijede klasičnu ketogensku prehranu. To je također poznato kao 4: 1 ketogena dijeta, jer daje 4 puta više masti nego u kombinaciji proteina i ugljikohidrata (1, 2, 3).

Modificirana Atkinsova dijeta (MAD) temelji se na znatno manje restriktivnom omjeru masnoće proteina i ugljikohidrata od 1: 1. Pokazalo se da je jednako učinkovit za kontrolu napadaja kod većine odraslih i djece starijih od dvije godine (4, 5, 6, 7, 8).

Ketogena dijeta također može imati koristi na mozgu izvan kontrole napadaja.

Na primjer, kada su istraživači istraživali aktivnost mozga djece s epilepsijom, pronašli su poboljšanja u različitim uzorcima mozga u 65% onih koji su slijedili ketogenetsku prehranu - bez obzira na to imaju li manje napadaja (9).

Donja crta: Pokazano je da ketogena dijeta smanjuje učestalost i težinu napadaja kod mnogih djece i odraslih osoba s epilepsijom koja ne reagira dobro na terapiju lijekovima.

2. Metabolički sindrom

Metabolički sindrom, ponekad nazivan prediabetom, karakterizira inzulinska rezistencija.

Može se dijagnosticirati metabolički sindrom ako zadovoljavate bilo koji od ovih 3 kriterija:

  • Veliki struk: 89 cm ili više kod žena i 40 cm (102 cm) ili više u muškaraca.
  • Povišeni trigliceridi: 150 mg / dl (1,7 mmol / L) ili više.
  • Nizak HDL kolesterol: Manje od 40 mg / dL (1. 04 mmol / L) kod muškaraca i manje od 50 mg / dL (1.3 mmol / L) kod žena.
  • Visoki krvni tlak: 130/85 mm Hg ili više.
  • Povišeni razina šećera u krvi: 100 mg / dL (5. 6 mmol / L) ili više.

Osobe s metaboličkim sindromom imaju povećan rizik od dijabetesa, bolesti srca i drugih ozbiljnih poremećaja povezanih s inzulinskom rezistencijom.

Srećom, nakon ketogene prehrane može poboljšati mnoge značajke metaboličkog sindroma.Poboljšanja mogu uključivati ​​bolje vrijednosti kolesterola, kao i smanjenje šećera u krvi i krvnog tlaka (10, 11, 12, 13, 14).

U kontroliranom studiju od 12 tjedana, osobe s metaboličkim sindromom na kalogenom ograničenom ketogenetskom dijetom izgubile su 14% svoje tjelesne masti. Oni su smanjili trigliceride za više od 50% i iskusili nekoliko drugih poboljšanja u zdravstvenim bilježnicima (14).

Bottom Line: Ketogena dijeta može smanjiti pretilost abdomena, trigliceride, krvni tlak i šećer u krvi u ljudi s metaboličkim sindromom.

3. Skupina za pohranjivanje glikogena

Osobe s glikogenim skladištem (GSD) nedostaju jedan od enzima uključenih u pohranjivanje glukoze (šećera u krvi) kao glikogena ili razbijanje glikogena u glukozu. Postoji nekoliko vrsta GSD-a, od kojih se svaka temelji na nedostajućem enzimu.

Obično se ta bolest dijagnosticira u djetinjstvu. Simptomi se razlikuju ovisno o vrsti GSD i mogu uključivati ​​slab rast, umor, nizak šećer u krvi, grčeve mišića i povećanu jetru.

GSD pacijenata često se preporučuje konzumirati hranu visoke hrane u čestim intervalima pa je glukoza uvijek dostupna tijelu (15, 16).

Međutim, rano istraživanje sugerira da ketogena dijeta može imati koristi kod ljudi s nekim oblicima GSD-a.

Na primjer, GSD III, također poznat kao Forbes-Cori bolest, utječe na jetru i mišiće. Ketogena dijeta može pomoći ublažavanju simptoma pružanjem ketona koji se mogu koristiti kao alternativni izvor goriva (15, 17, 18).

GSD V, također poznat kao McArdle bolest, utječe na mišiće i karakterizira ograničena sposobnost vježbanja (19).

U jednom slučaju, čovjek s GSD V slijedio je ketogenu prehranu tijekom jedne godine. Ovisno o potrebnoj težini, doživljavao je dramatično povećanje tolerancije vježbi od 3 do 10 puta (20).

Međutim, potrebne su kontrolirane studije kako bi se potvrdile potencijalne prednosti ketogenetske terapije dijetama kod osoba s glikogenim skrutnjom.

Bottom Line: Osobe s određenim vrstama bolesti skladištenja glikogena mogu doživjeti dramatično poboljšanje simptoma dok slijede ketogenetsku prehranu. Međutim, potrebno je više istraživanja.

4. Sindrom policističnih jajnika (PCOS)

Sindrom policističnih jajnika (PCOS) je bolest obilježena hormonskom disfunkcijom koja često rezultira nepravilnim razdobljima i neplodnosti.

Jedna od njegovih znakova je inzulinska rezistencija, a mnoge žene s PCOS-om su pretile i imaju teško izgubiti težinu. Žene s PCOS-om također imaju povećani rizik za dijabetes tipa 2 (21).

Oni koji zadovoljavaju kriterije za metabolički sindrom imaju tendenciju da imaju simptome koji utječu na njihov izgled. Učinci mogu uključivati ​​povećanu kosu lica, akne i druge znakove muškosti povezane s višim razinama testosterona (22).

Mnogo anegdotskih dokaza može se pronaći na mreži. Međutim, samo nekoliko objavljenih studija potvrđuju prednosti low-carb i ketogenic dijeta za PCOS (23, 24).

U šestomjesečnom istraživanju jedanaest žena s PCOS-om nakon ketogene prehrane gubitak težine prosječno je iznosio 12%. Inzulin u krvi također je smanjen za 54%, a razine reproduktivnog hormona poboljšane.Dvije žene koje pate od neplodnosti zatrudne (24).

Bottom Line: Žene s PCOS nakon ketogenic dijeta svibanj iskustvo mršavljenja, smanjenje razine inzulina i poboljšanje reproduktivnog hormona funkcije.

5. Dijabetes

Osobe s dijabetesom često doživljavaju impresivna smanjenja razine šećera u krvi na ketogenoj prehrani. To vrijedi i za dijabetes tipa 1 i tipa 2.

Zapravo, desetine kontroliranih studija pokazuju da vrlo niska količina dijetetske prehrane pomaže u kontroli šećera u krvi i može pružiti i druge zdravstvene prednosti (25, 26, 27, 28, 29).

U 16-tjednoj studiji, 17 od 21 osobe na ketogenetskoj prehrani bile su u mogućnosti prekidati ili smanjiti dozu lijekova na dijabetes. Sudionici studije također su izgubili prosječno 19 kilograma i smanjili veličinu struka, trigliceride i krvni tlak (28).

U 3-mjesečnoj studiji koja je uspoređivala ketogenu dijetu s umjerenom prehranom ugljikohidrata, ljudi u ketogeničnoj skupini prosječno su smanjili 0, 6% u HbA1c. 12% sudionika postiglo je HbA1c ispod 5,7%, što se smatra normalnim (29).

Bottom Line: Pokazano je da ketogena dijeta smanjuje šećer u krvi kod osoba s dijabetesom. U nekim slučajevima, vrijednosti se vraćaju u normalni raspon, a lijekovi se mogu prekinuti ili smanjiti.

6. Neki račići

Rak je jedan od vodećih uzroka smrti širom svijeta.

Posljednjih godina znanstvena istraživanja sugeriraju da ketogena dijeta može pomoći nekim vrstama raka kada se koristi zajedno s tradicionalnim tretmanima kao što su kemoterapija, zračenje i operacija (30).

Mnogi znanstvenici primjećuje da povišeni šećer u krvi, pretilost i dijabetes tipa 2 povezani su s dojkama i drugim rakovima. Oni sugeriraju da ograničavanje ugljikohidrata kako bi se smanjili razinu šećera u krvi i inzulina može spriječiti rast tumora (31, 32).

Studije miševa pokazuju da ketogena dijeta može smanjiti napredovanje nekoliko vrsta raka, uključujući rak koji se proširio na druge dijelove tijela (33, 34, 35, 36).

Međutim, neki stručnjaci vjeruju da ketogena dijeta može biti osobito korisna za rak mozga (37, 38).

Studije slučaja i analiza podataka o pacijentima otkrili su poboljšanja u različitim vrstama karcinoma mozga, uključujući glioblastoma multiforme (GBM) - najčešći i najagresivniji oblik raka mozga (39, 40, 41).

Jedna studija otkrila je da 6 od 7 GBM pacijenata ima skroman odgovor na neograničenu kalorijsku ketogenu dijetu kombiniranu s lijekom protiv raka. Istraživači su istakli da je dijeta sigurno, ali vjerojatno samo ograničena upotreba (42).

Neki istraživači izvješćuju o očuvanju mišićne mase i usporavaju rast tumora kod pacijenata oboljelih od raka koji slijede ketogenetsku prehranu zajedno s zračenjem ili drugim terapijama protiv raka (43, 44).

Premda to ne mora imati značajan utjecaj na napredovanje bolesti u naprednim i terminalnim raka, ketogena dijeta je pokazala da je sigurna kod ovih pacijenata i potencijalno poboljšava kvalitetu života (45, 46, 47).

Randomizirane kliničke studije trebaju ispitati kako ketogenetska dijeta utječe na pacijente s rakom.Nekoliko je trenutno u tijeku ili u procesu regrutiranja.

Bottom Line: Životinjsko i ljudsko istraživanje sugerira da ketogene dijete može imati koristi kod osoba s određenim rakom, u kombinaciji s drugim terapijama.

7. Autizam

Autizam spektralni poremećaj (ASD) odnosi se na stanje koje karakterizira problem komunikacije, društvene interakcije i, u nekim slučajevima, ponavljajućih ponašanja. Obično se dijagnosticira u djetinjstvu, liječi se govorom i drugim terapijama.

Rano istraživanje mladih miševa i štakora sugerira da ketogene dijete mogu biti korisne za poboljšanje uzoraka ASD ponašanja (48, 49, 50).

Autizam dijeli neke značajke s epilepsijom, a mnogi ljudi s autizmom doživljavaju napadaje povezane s prekomjernim uzbuđenjem moždanih stanica.

Istraživanja pokazuju da ketogena dijeta smanjuje prekomjerno stimulaciju stanica miša u mišjim modelima autizma. Štoviše, čini se da koriste ponašanje bez obzira na promjene u aktivnostima napada (51, 52).

Pilotna studija od 30 djece s autizmom pokazala je da je 18 pokazalo poboljšanje simptoma nakon cikličke ketogene prehrane tijekom 6 mjeseci (53).

U jednoj studiji slučaja, mladi djevojka s autizmom koja je već nekoliko godina slijedila ketogenu hranu bez glutena i bez mlijeka, doživjela je dramatična poboljšanja. To uključuje rješavanje morbidne pretilosti i povećanje IQ u 70 točaka (54).

Randomizirane kontrolirane studije koje istražuju učinke ketogene dijete u ASD bolesnika sada su u tijeku ili u procesu zapošljavanja.

Bottom Line: Rano istraživanje sugerira da neki ljudi s poremećajima autističnog spektra mogu doživjeti poboljšanja u ponašanju kada se ketogene dijete koristi u kombinaciji s drugim terapijama.

8. Parkinsonova bolest Parkinsonova bolest (PD) je poremećaj živčanog sustava karakteriziran niskim razinama dopaminskih signalirajućih molekula.

Nedostatak dopamina uzrokuje nekoliko simptoma, uključujući tremor, oslabljen položaj, ukočenost i poteškoće pri hodanju i pisanju.

Zbog zaštitnih učinaka ketogenih dijeta na mozak i živčani sustav, istražuje se kao potencijalna komplementarna terapija za PD (55, 56).

Hranidba ketogenskih dijeta štakorima i miševima s PD dovela je do povećane proizvodnje energije, zaštite od oštećenja živaca i poboljšane motoričke funkcije (57, 58, 59).

U nekontroliranoj studiji, sedam osoba s PD-om slijedilo je klasičnu ketogenu dijetu 4: 1. Nakon 4 tjedna, pet je prosječno poboljšalo simptome od 43% (60).

Učinci ketogene prehrane na PD su još jedno područje koje zahtijeva kontrolirane studije.

Bottom Line:

Ketogena dijeta je pokazala obećanje o poboljšanju simptoma Parkinsonove bolesti u životinjskim i ljudskim istraživanjima. Međutim, potrebna je kvalitetna istraživanja. 9. Pretilost

Mnoge studije pokazuju da su vrlo niske ugljikohidratne, ketogene dijete često učinkovitije za gubitak težine od kalorija ili slabe masti (61, 62, 63, 64, 65).

Štoviše, oni obično pružaju i druga poboljšanja u zdravstvu.

U 24-tjednom istraživanju, muškarci koji su slijedili ketogenu dijetu izgubili su dvostruko više masnoća nego muškarci koji su jeli mast (65).

Osim toga, trigliceridi ketogenih skupina značajno su pali, a njihov HDL ("dobar") kolesterol povećan. Grupa s niskom masnoćom imala je manji pad triglicerida i

smanjenje u HDL kolesterolu. Sposobnost ketogenih dijeta da smanji glad, jedan je od razloga zašto oni rade tako dobro za gubitak težine.

Velika analiza pokazala je da vrlo malo ugljikohidrata, kalogena ograničena ketogena dijeta pomaže ljudima da se osjećaju manje gladnima od standardnih kalorija ograničenih dijeta (66).

Čak i kada ljudi na ketogenetskoj prehrani dopuštaju jesti sve što žele, obično završavaju jedući manje kalorija zbog učinaka ketoze koji potiskuju apetit.

U istraživanju pretilih muškaraca koji su konzumirali ili kalorijski neograničenu ketogenu ili umjerenu dijetu, oni koji su u ketogenoj skupini imali znatno manje gladi, uzimali su manje kalorija i izgubili 31% više težine od umjerene skupine karbona ( 67).

Bottom Line:

Studije su otkrile da su ketogene dijete vrlo učinkovite za gubitak težine kod pretilih ljudi. To je uglavnom zbog svojih snažnih učinaka suzbijanja apetita. 10. GLUT1 sindrom manjka

Sindrom deficijencije glukoze transportera 1 (GLUT1), rijedak genetski poremećaj, uključuje nedostatak posebnog proteina koji pomaže u širenju šećera u krvi u mozak.

Simptomi obično počinju ubrzo nakon poroda i uključuju razvojno kašnjenje, poteškoće s kretanjem i ponekad napadajima.

Za razliku od glukoze, ketoni ne zahtijevaju da ovaj protein prijeđe iz krvi u mozak. Prema tome, ketogenska dijeta može pružiti alternativni izvor goriva koji mozak ove djece može učinkovito koristiti.

Zapravo, ketogenska terapija dijetama čini se da poboljšava nekoliko simptoma poremećaja. Istraživači su izvijestili o smanjenoj učestalosti napadaja i poboljšanju koordinacije mišića, budnosti i koncentracije kod djece na ketogenom dijetama (68, 69, 70).

Kao i kod epilepsije, modificirana Atkinsova dijeta (MAD) je pokazala da pruža iste prednosti kao klasična ketogena dijeta. Međutim, MAD nudi veću fleksibilnost, što može rezultirati bolje usklađenosti i manje nuspojava (71, 72, 73).

U istraživanju 10 djece s sindromom deficijencije GLUT1, oni koji su slijedili MAD imali su poboljšanja u napadima. U šest mjeseci, 3 od 6 postalo je bez napadaja (73).

Bottom Line:

Klasična ketogena dijeta i fleksibilniji MAD pokazali su da poboljšavaju napadaj i druge simptome kod djece s sindromom GLUT1 deficijencije. 11. Traumatska ozljeda mozga

Traumatska ozljeda mozga (TBI) najčešće se javlja uslijed udarca u glavu, prometne nesreće ili pada u kojem glava pogađa tlo.

To može imati razorne učinke na fizičku funkciju, memoriju i osobnost. Za razliku od stanica u većini drugih organa, ozlijeđene moždane stanice često se oporavljaju vrlo malo, ako uopće.

Budući da je sposobnost tijela da koristi šećer nakon trauma glave oštećena, neki istraživači vjeruju da ketogena dijeta može imati koristi osobama s TBI (74, 75).

Studije štakora sugeriraju da početak ketogenske prehrane odmah nakon ozljede mozga može pomoći u smanjenju oteklina mozga, povećati funkciju motora i poboljšati oporavak.Međutim, čini se da se ti učinci pojavljuju uglavnom kod mlađih, a ne starijih štakora (76, 77, 78).

To je rekao, potrebno je kontrolirati studije kod ljudi prije nego što se dođe do zaključaka.

Dno:

Životinjske studije pokazuju da ketogena dijeta poboljšava ishode kod štakora hranjenih ketogenom prehranom nakon traumatske ozljede mozga. Međutim, trenutno nema kvalitetnih ljudskih istraživanja o tome. 12. Multipla skleroza

Multipla skleroza (MS) oštećuje zaštitni pokrov živaca, što dovodi do komunikacijskih problema između mozga i tijela. Simptomi uključuju ukočenost i problemi s ravnotežom, kretanjem, vizijom i pamćenjem.

Jedna studija MS-a u modelu miša otkrila je da ketogena dijeta potiskuje upalne markere. Smanjena upala dovela je do poboljšanja pamćenja, učenja i fizičke funkcije (79). Kao i kod drugih poremećaja živčanog sustava, čini se da MS smanjuje sposobnost stanica da koriste šećer kao izvor goriva. Pregledom iz 2015. razgovaralo se o potencijalu ketogenih dijeta za pomoć pri proizvodnji energije i popravljanju stanica kod bolesnika s MS-om (80).

Nadalje, nedavno kontrolirana studija 48 osoba s MS-om pronašla je značajna poboljšanja u kvaliteti životnih rezultata, kolesterola i triglicerida u skupinama koje su slijedile ketogenu dijetu ili nekoliko dana (81).

U tijeku su još studija.

Bottom Line:

Studije o potencijalnim prednostima ketogene dijete za liječenje MS-a su obećavajuće. Međutim, potrebno je više ljudskih istraživanja.

13. Nonalcoholic bolest masnih jetre Nonalcoholic bolest masnih kiselina (NAFLD) je najčešća bolest jetre u zapadnom svijetu.

To je snažno povezano s dijabetesom tipa 2, metaboličkim sindromom i pretilosti, a postoje dokazi da se NAFLD također poboljšava na vrlo niskom ugljikohidratetskom, ketogenom dijetom (82, 83, 84).

U maloj studiji, 14 pretilih muškaraca s metaboličkim sindromom i NAFLD koji su slijedili ketogenetsku prehranu tijekom 12 tjedana, imali su značajno smanjenje težine, krvnog tlaka i jetrenih enzima (84).

Štoviše, impresivno 93% muškaraca imalo je smanjenje masnoće jetre, a 21% je postiglo potpunu razlučivost NAFLD-a.

Bottom Line:

Ketogena dijeta može biti vrlo učinkovita u smanjenju mliječne masti i ostalih zdravstvenih biljega kod osoba bezalkoholne bolesti masne jetre.

14. Alzheimerova bolest Alzheimerova bolest je progresivni oblik demencije karakterizirane plakovima i zapletima u mozgu koji smanjuju pamćenje.

Zanimljivo je da Alzheimerova bolest ima dijelove karakteristika oba epilepsije i dijabetesa tipa 2: napadaji, nemogućnost mozga da pravilno koristi glukozu i upalu povezanu s inzulinskom rezistencijom (85, 86, 87).

Životinjske studije pokazuju da ketogena prehrana poboljšava ravnotežu i koordinaciju, ali ne utječe na amiloidni plak koji je znak bolesti. Međutim, nadopunjavanje s ketonskim esterima čini se da reducira amiloidni plak (88, 89, 90).

Osim toga, pokazalo se da dodatak ljudskim dijetama s ketonskim esterima ili MCT uljem za povećanje razine ketona poboljšava nekoliko simptoma Alzheimerove bolesti (91, 92, 93).

Na primjer, jedna kontrolirana studija slijedila je 152 osoba s Alzheimerovom bolešću koja je uzela MCT spoj. Nakon 45 i 90 dana, ta je skupina pokazala poboljšanja u mentalnoj funkciji, dok je funkcija placebo skupine smanjena (93). <999 Kontrolirane studije koje su testirale modificiranu Atkinsovu prehranu i MCT ulje kod ljudi s Alzheimerovom bolesti trenutno su u tijeku ili u fazi zapošljavanja.

Bottom Line:

Nekoliko simptoma Alzheimerove bolesti pokazalo se da se poboljšavaju s ketogenim dijetama kod istraživanja životinja. Ljudske studije sugeriraju da dodatak MCT ulju ili ketonskim esterima može biti korisno.

15. Migrena glavobolja

Migrena glavobolje obično uključuju jaku bol, osjetljivost na svjetlo i mučninu. Neke studije upućuju na činjenicu da se simptomi glavobolje migrene često poboljšavaju kod ljudi koji slijede ketogeničke dijete (94, 95, 96).

Jedna opservacijska studija izvijestila je o smanjenju frekvencije migrene i upotrebi lijekova protiv boli kod ljudi nakon ketogene prehrane tijekom jednog mjeseca (96).

Zanimljiva studija slučaja dviju sestara nakon cikličke ketogene prehrane za gubitak težine izvijestila je da su glavobolje migrene nestale tijekom četverogodišnjih ketogenih ciklusa, ali su se vratile tijekom ciklusa tranzitnih dijeta od 8 tjedana (97).

Međutim, potrebne su kvalitetne studije za potvrdu rezultata tih izvješća.

Bottom Line:

Neke studije upućuju na to da frekvencija i težina glavobolje migrene mogu poboljšati kod ljudi nakon ketogene prehrane.

Uzmi kućnu poruku

Ketogena dijeta se razmatra za uporabu u nekoliko poremećaja zbog njihovih blagotvornih učinaka na metaboličko zdravlje i živčani sustav. Međutim, mnogi od tih impresivnih rezultata dolaze iz studija slučaja i trebaju provjeriti kvalitetnija istraživanja, uključujući randomizirane kontrolirane pokuse.

S obzirom na rak i nekoliko drugih ozbiljnih bolesti na ovom popisu, ketogenom dijetom treba poduzeti

samo

uz standardne terapije pod nadzorom liječnika ili kvalificiranog zdravstvenog pružatelja usluga.

Također, nitko ne bi trebao uzeti u obzir ketogenu dijetu lijek za bilo koju bolest ili poremećaj na svoju vlastitu. Ipak, mogućnost ketogenih dijeta da poboljšaju zdravlje vrlo je obećavajuća. Više o ketogenetskoj prehrani:

Ketogena dijeta 101: Detaljni vodič za početnike

Ketogena dijeta za mršavljenje i borbu protiv bolesti

Kako nizak ugljik i ketogeno dijete povećavaju zdravlje mozga

  • Može Ketogena dijeta pomaže u borbi protiv raka?
  • 23 Studije o low-carb i low-fat dijeta - vrijeme da se povuče Fad