Mnogi zdravi junaci se bore s doručkom.

Neki su zauzeti ujutro, drugi jednostavno ne osjećaju glad na početku dana.

Mnogi se ljudi također osjećaju tako sitosti na low-carb dijeti da potreba za jutarnjim obrokom nestaje.

Ako se to odnosi na vas, možda biste trebali preskočiti doručak i pričekati dok ne želite prirodno jesti.

Ali ... za one koji se bolje osjećaju i pogađaju doručkom, važno je započeti dan s nečim bogatim i zdravim bjelančevinama. Nakon što je prerađena žitarica (kao i većina ljudi) je apsolutno najgora stvar koju možete jesti na početku dana. Evo 18 recepata za zdrave doručke s niskim sadržajem ugljikohidrata koji također mogu biti ukusni.

1.

Mrkva

Karfiol

Brokula

  • Zeleni grah
  • Jaja
  • Špinat
  • Začini
  • Sjemenke i povrće, Pogledajte recept
  • 2.
  • Maslac
  • Maslinovo ulje

Poriluk

Scallion

Špinat

  • Jabučica
  • Sok od limuna
  • Jaja
  • Chili powder
  • Pogledaj recept
  • 3.
  • Sladokusac
  • Jaja
  • Avokado
  • Cilantro

Vrući umak

Sirovi sir (po izboru)

Sol

  • Pepper
  • Pogledajte recept
  • 4. Bacon i jaja na drugačiji način
  • Sastojci:
  • Krem sir od punog masnoća
  • Osušeni timijan
  • Jaja
  • Bacon
  • Pogledaj recept

5.

Jaja

Zeleni luk

  • Sjeme kukuruza
  • Bademi
  • Sir,
  • Parmezanski sir

Prašak za pecivo

Kvasci

  • Sol
  • Spike začin
  • Pogledajte recept
  • 6.
  • Sladokusni sir
  • Jaja
  • Stevia
  • Cimet
  • Pogledajte recept
  • 7.
  • Gljive

Češnjak

Zamrznuta špinat

Jaja

  • Mlijeko
  • Feta sir
  • Mirisni parmezan
  • Mozzarella

Sol

Pepper

Pogledajte recept

  • 8. Paleo kobasica jaja "McMuffin"
  • Sastojci:
  • Ghee
  • Doručak za doručak
  • Jaja
  • Sol
  • Crni papar
  • Guacamole
  • Pogledaj recept
  • 9. Kokosovo Chia Puding

Sastojci:

Chia sjemenke

Kokosovo mlijeko punog mlijeka

  • Med
  • Pogledaj recept
  • 10. Bacon i jaja
  • Sastojci:
  • Bacon
  • Jaja

Pogledajte recept

11.

Slatkiši

  • Jaja
  • Avokado
  • Rajčica

Pogledajte recept

12. 999> Jaja

Sol

  • Crni papar
  • Chili pahuljice

Svježi kopra

Pogledajte recept

Sastav:

  • Avokado
  • 13.Jabuka s bademovim maslom
  • Sastojci:
  • Apple

Bademovo maslo

Pogledaj recept

14.

  • Kobasica i jaja
  • Sastojci:
  • Kobasica
  • Jaja
  • Zelena luka
  • Sol
  • Pogledajte recept

15. Bacate

Sastav:

Bacon

  • Bjeloća od jajeta
  • Kokosovo brašno

Želatina

Nemasno maslo

Luk

  • Pogledaj recept
  • 16.
  • Zelena i crvena paprika
  • Maslinovo ulje

Spike začin

Crni papar

Turska kolač za doručak

  • Mozzarella
  • Pogledajte recept
  • 17.
  • Maslac
  • Jaja
  • Voda

Oblik kozjeg

Špinat

Avokado

  • Salsa
  • Sastav:
  • Chorizo ​​omelette recept
  • 18.
  • Kokosovo brašno
  • Mlijeko

Prašak za pecivo

Stevia

Pregledajte recept

  • Gdje potražiti
  • Sastojci:
  • > Svaki od ovih doručaka bogat je proteinima i zdravih masnoća i trebao bi se osjećati zadovoljnim i energičnim satima.
  • Još jedna mogućnost je jednostavno kuhati više nego što je potrebno za večeru, a zatim ga zagrijati i jesti za doručak sljedećeg jutra.
  • Ovdje sam također sastavio hrpu drugih recepata ... uključujući zalogaje, večere, začini i deserte: 101 Zdravi Low Carb Recipes koji su okusi nevjerojatni.