Jeste li znali da je ožujak nacionalni mjesec prehrane?

Nadamo se da je vrijeme kada se svijest javnosti oštri na izboru hrane i ravnotežu između zdrave prehrane i

vježbi vježbanja - kako stručnjaci zvuče u svim medijima sa savjetima i trikovima.

Čini se da svatko danas ima nutricionizam na umu, s prošlomjesečnim tjednom svijesti o nacionalnim poremećajima prehrane; nedavni prijedlog FDA-e za promjenu naljepnica hrane po prvi put u 20 godina; i nedavnog otkrivanja novih prehrambenih smjernica američke udruge za dijabetes.

I btw: danas je poseban jer je 7. godišnji dnevnik prehrambenih dijatetičara. Stoga se svakako morate zahvaliti (ili zagrliti) onome tko je na vašem timu za zdravstvenu skrb kako bi vam pomogao u kretanju prehrani.

Naravno, nitko ne treba reći u zajednici za dijabetes koliko je važna prehrana - cijeli naš Wo rd D-menadžment raste i pada s izborom hrane koju činimo.

Budući da naš intern Cait Patterson ne samo da živi s dijabetesom tipa 1 i celijakijom nego i studira zdravstvenu edukaciju Zajednice na fakultetu, ona je vrlo angažirana u ovoj temi. Svojim vlastitim priznanjem: ona dobiva svojevrsnu nutricionizam, pa smo mislili da bi ovo bilo savršeno vrijeme da pusti Cait da uzme uzde i podijeli joj perspektivu.

Naša platna ploča ovdje na 'Mine je sve tvoje, Cait ... Bon appetit, svi!

Posebno za 'Mine by Cait Patterson

Ovo je moje najdraže doba godine. Major League Baseball počinje uskoro, snijega se konačno počinje topiti i kao uskoro biti zdravstvenog odgojitelja Zajednice, ja se buniti svatko o njegovu ili njezinu prehranu tijekom Nacionalnog mjeseca prehrane.

Nacionalni prehrambeni mjesec bio je izvorno nacionalni tjedan prehrane, ali nakon što je shvatio povećani interes, mi

ek produžili su uključiti sve ožujka 1980. Ovaj mjesec ima za cilj promicanje dobre prehrane i educirati javnost o zdravim navikama. Još jedna velika komponenta u Nacionalnom mjesecu prehrane je MyPlate kampanja koja korisnicima daje vizualni vodič uravnoteženih jela.

Dakle, Akademija prehrane i dijetetike i njihov nacionalni mjesec prehrane mi je dao dozvolu za ljude o prehrani bilo koju priliku koju mogu dobiti tijekom ožujka.

Koristim tipične fraze kao što su "ostati hidratiziran", "jesti pet povrća dnevno" i "držati se dalje od praznih kalorija". Koja je fantastična ideja, ali pitanje je da ovi slogani ne govore osobi kako učiniti takva zdrava ponašanja. To je ono što idem u školu da otkrijem. Dok moji prijatelji u skrbništvu ili preddiplomskom studiju uče o što pacijenti mogu učiniti kako bi smanjili rizik za kronične stanja, moja uloga zdravstvenog odgojitelja je podučiti zajednici o kako mogu smanjiti rizik.

Obrazovanje o "načinu" u zdravom ponašanju je gdje moji prijatelji misle da sam neugodno."Nabavite tanku koricu pizze i dodajte malo povrća." "Jeste li doručkovali ujutro? Možete uzeti proteinsku baru na putu prema razredu". "Ako ste željni slatkiša kasno noću, pokušajte s jagodama umočenim u čokoladu, tako da ćete dobiti malo voće s malo žudnje." "Proučavajte van tako da dobijete svoj vitamin D!"

I svaki put kad ponudim savjete sa svim zvijezdama, dobivam isto mišljenje i odgovor: "Da, dr. Patterson." (Koji ja odbijaju ispraviti jer iako neću biti liječnik, ime ima lijep prsten na njega.)

Ovogodišnja tema za Nacionalni Nutricionizam mjesec je "Uživajte u okusu jesti pravo." I s pravom tako - trebali biste uživati ​​ ono što jedete. Biti zdravi trebao bi biti rutina, ali ne posao. Uživanje u dobroj prehrani dobra je prilika da pokušate koristiti "ciljeve S. M. A. R. T." S. M. A. R. T. je akronim za specifično, mjerljivo, dostupno, realno i vremenski vezano. Važno je uključiti sve pet ovih aspekata prilikom postavljanja ciljeva, posebno za prehranu i prehranu.

Na primjer, osobno sam postavio tri cilja S. M. A. R. T. za ovaj mjesec:

Želim piti između 50-70 unci vode dnevno, a to ću mjeriti pomoću aplikacije za praćenje potrošnje vode, Waterlogged.

  1. Preklopite moj popodnevni snack za jedan komad voća jednom dnevno - što ću postići kupnjom jabuka i naranče prije tjedan dana, i
  2. ne kupnjom žetona ili drugih nezdravih snack hrane. Želim se sjetiti da svakodnevno uzimam svoj multi-vitamin; što ću učiniti stavljanjem boca za pilule u držač za šalicu u mojem automobilu, tako da se sjećam da ću ga odvesti na putu za razred svakog jutra i postavljanjem podsjetnika na moj mobitel da se vitamin isto vrijeme svaki dan.
  3. Planiram uspješno ostvariti ove ciljeve do 31. ožujka, i nadamo se da će ove navike postati dio moje rutine. Drugi važan aspekt postavljanja ciljeva je stvaranje nagrada ili poticaja za njihovo ostvarivanje. Ovo je dobar motivirajući faktor za poticanje promjena ponašanja. Za mene je jedina stvar koja me drži voće u poslijepodnevnim satima umjesto da se zaroni u vrećicu krumpira, moj je poticaj da se tretiram na manikuru krajem ožujka. To je mali poticaj poput ove koji se može koristiti kao pozitivne podsjetnike da bi osoba na pravom putu.

Moja osobna teorija kao zdravstveni pedagog mora biti

svjesna vaših zdravstvenih odluka. Svatko je svjestan da je kelj za vas bolji od šećera, ali budite svjesni zdravstvenih izbora u trenutku kad otvorite usta da jedete što promovira promjenu zdravstvenog ponašanja. Biti svjestan je najteži dio mene osobno. Moji prioriteti su škola, posao, upravljanje dijabetesom, moja vodstva u dvije različite grčke organizacije na kampusu ... i upravljanje mojom prehranom i ispunjavanjem mojih prehrambenih potreba daleko su dolje na popisu. Zato sam počela razmišljati o upravljanju mojom prehranom kao da bih završila s domaćom zadaćom. Moje odgovornosti za moje zdravlje imaju jednaku prednost mojim odgovornostima prema mojim drugim obvezama, zar ne?

To je cilj ostvarivanja kampanje o uživanju vaše prehrane. Zdrava prehrana je nešto što treba shvatiti ozbiljno, ali također treba promatrati kao jednostavan i ugodan dio života. Okus dobre, hranjive hrane je nešto vrijedno malo dodatnog napora.

Dakle, dok završim ovaj članak i vodim na sastanak sa svojim sestrinstvom sestra s XL 20 oz. kava u ruci, primam primjedbe: "Umjerenost i kontrola dijela, ha?" Mogu vam reći da ni zdravstveni odgojitelji ne donose uvijek najzdravijije odluke. Samo se sjetite da vam jedan nezdrav obrok neće učiniti prekomjernom težinom, baš kao što vam jedan hranjivi obrok neće učiniti zdravi. Dakle, svako malo, slobodno smiri samo prokleto Venti.

Hvala na uvidu, Cait! Ne možemo čekati da čujemo više o tome što zdravstveni odgojitelji danas uče o tome kako privući ljude da daju zdraviji izbor u stvarnom, zauzetom svijetu u kojem svi živimo.

Odricanje od odgovornosti

: Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje. Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.